De invloed van gekleurd licht op de slaap

Wellicht herkent u dit…. U bent na een dag hard werken moe, maar kunt de slaap niet vatten. Het zou dan zo maar kunnen dat u op de bank of in bed met uw tablet of smartphone naar de laatste mails hebt gekeken of dat de kleuren van uw televisie niet goed zijn ingesteld.

IMG_1544

Wat is er aan de hand

In de loop van de avond maakt ons lichaam het slaaphormoon melatonine aan. Dit natuurlijke proces duurt ongeveer drie uur. Nu is het zo dat blauw licht de aanmaak van melatonine verhindert. Blauw licht hoort bij het midden van de dag. In de ochtend en de avond is het natuurlijke licht warmer van kleur. U kent waarschijnlijk wel het begrip dynamisch daglicht. Dit wordt onder andere toegepast in seniorenwoningen waar de bewoners weinig buiten komen. Dit dynamische daglicht zorgt voor een natuurlijk verloop van het licht gedurende de dag. In de ochtend en avond is het licht warm van kleur en op het midden van de dag is dat blauwer. Hierdoor wordt het natuurlijke bioritme, het slaap-waak ritme, positief beïnvloedt.

Uw tablet en smartphone

Tablets en smartphones stralen veel blauw licht uit. Blauw licht verhindert de melatonine aanmaak of verstoort de aanmaak ervan. Televisie heeft dit probleem nauwelijks, tenzij deze te blauw staat ingesteld. Voor computers en laptops geldt hetzelfde. Wanneer u tot drie uur voordat u naar bed gaat uw telefoon of smartphone raadpleegt bouwt de melatoninespiegel zich pas op nadat u het apparaat hebt uitgeschakeld. Dit heeft tot gevolg dat u later zult inslapen en dat een chronisch slaaptekort optreedt wanneer u deze gewoonte vaak herhaalt. Zoals u wellicht zult weten is te weinig slaap funest voor de gezondheid. Mocht u s’ avonds echt niet buiten uw tablet of smartphone kunnen, overweeg dan de aanschaf van een computerbril, deze filtert het blauwe licht. Gezonder is het om na negen uur s’ avonds genoemde apparaten uit te schakelen.

Veel mensen worden wakker gedurende de nacht. De een moet nodig naar het toilet en de ander wil een glas water. Aangezien de meeste mensen slecht zien in het donker wordt het licht aan gedaan. Prima, maar gebruik dan warm licht i.p.v. een blauwachtige led-verlichting. Bij warm licht slaapt u gemiddeld weer binnen de tien minuten in, bij blauw licht zal dit veel moeizamer zijn. Dan duurt het gemiddeld twintig minuten voordat u de slaap weer zult vatten.

IMG_1241

#interieuradvies #slaapcomfort

Met dank aan Marijke van Loon

Advertenties

Afbouw penthouse

Fantastisch project om een casco opgeleverd penthouse geheel te mogen afbouwen. Er is optimaal rekening gehouden met het geweldige uitzicht op de Zaan en het Noordzeekanaal. Standaard deuren en diverse basisvoorzieningen zijn vervangen door trendy materialen en afwerking. Er zijn hoge deuren geplaatst, de keuken is gesitueerd met uitzicht op de wereldse omgeving, de badkamer is bewerkt met Concrete soft wandafwerking die over het standaard tegelwerk is aangebracht!

Op 75 m. hoogte

Op 75 m. hoogte

Ook de inrichting is gerealiseerd waarbij gekozen is voor stoer meubilair van geschuurd leer, dikke bladen van hout voor de tafel en een wandkast en er zijn op maat gemaakte kasten geplaatst voor o.a. kleding en hifi apparatuur. Om veel lichtreflectie te behouden zijn de kleuren warm wit, beige en zacht grijs gebruikt.  Op de vloer ligt zwevend hout met veel noesten en karakter, afgewerkt met een grijzige olie.

Houten vloer en dikke boomstamtafel

Houten vloer en dikke boomstamtafel

Achter het bed is een wandbreed hoofdbord geplaatst. Dezelfde stof is gebruikt als matrascover en voor de sierkussens.

Mooie stoffen en bedlinnen

Mooie stoffen en bedlinnen

Estate & Design kan bij grote en kleine projecten meedenken. In samenwerking met deskundige vakmensen kunnen ook afbouw- en renovatieklussen verricht worden. Ook de (her)inrichting van één enkel vertrek kan een uitdaging zijn!

Wonen aan het water

Een vrij nieuwe villa aan het water kon meer sfeer gebruiken en het gebruik van het meubilair kon verbeterd worden. Door middel van een nieuwe indeling, de toepassing van kleur en de aanschaf van een aantal nieuwe meubelstukken is de woonbeleving met de schitterende ligging nu optimaal.

Rode accenten in de woonkamer

Rode accenten in de woonkamer

Op eenvoudige wijze kan er met deze indeling ook gekozen worden voor een zomer- en een winteropstelling waarbij de focus ligt op het uitzicht over het water. Door gebruik te maken van perspectief lijkt de woonkamer veel groter en zijn er twee zithoeken gecreëerd. De houtkachel in de serre is nu het middelpunt van gezellig samenzijn waarbij het zicht op de woonkamer, het water en de tuin centraal zijn.

De houtkachel als middelpunt

Dineren in de serre

Met relatief eenvoudige middelen is een sfeervol resultaat bereikt en kunnen de bewoners zich omringen met alle comfort.

#perspectiefindewoning #wooncomfort #woonbeleving #uitzichtopwater #meubeladvies

Interieuradvies

Een particulier benaderde mij met het verzoek een blik te werpen op het interieur van de woning. Door de aanschaf van een rode bank was de samenhang van de inrichting zoekgeraakt en kon men niet verder met de rest van de inrichting. Een klant in nood is voor een interieurvormgever een uitdaging!

Na een inventarisatie van meubelstukken, architectuur en ligging van de woning zijn een logistiek en creatief ontwerp gemaakt. Behalve de rode bank zijn een aantal kunstwerken en mooie objecten de leidraad geworden voor het interieuradvies. De moderne woning aan het water kan kleur gebruiken en de inrichting zal afgestemd worden op het schitterende uitzicht.

SONY DSC
BEI 25

Deze klant is na de eerste presentatie van het ontwerp enthousiast en wil hulp bij het maken van meubelkeuzes en kleurgebruik. Voor uitleg en informatie informeert u bij www.estate-design.nl of volgt u het blog.